Помогите себя перебороть

Настя спрашивает:

Здравствуйте.

У меня нет друзей, только знакомые. Я могу сходить с ними погулять, но это происходит очень редко, и вместе с ними я чувствую себя лишней. Времени искать друзей у меня нет. Все время занимает школа, уроки и дополнительные занятия.

Я думаю, что моя проблема в том, что я очень стеснительная, но я ничего с этим не могу поделать. Помогите мне перебороть себя.

Отвечает Ульяна Александровна Иванова:

Здравствуй, Настя.

Развивать свои коммуникативные навыки очень значимо для каждого человека. Для начала нужно постараться разобраться в себе и научиться новым навыкам общения, которые помогут тебе преодолеть чувство застенчивости и находить общий язык, как со знакомыми людьми, так и с незнакомыми. У каждого человека есть свой собственный потенциал, который нужно развивать и в дальнейшем подкреплять новыми знаниями и умениями. Но для начала нужно проработать свои комплексы, самооценку, неуверенность, разобраться с какого периода началось чувство застенчивости, что/кто именно и как вызывает эти чувства, которые ты не можешь перебороть в себе, какие именно ситуации вызывают ощущения, что ты лишняя в кругу знакомых. А дальше уже тренировка новых качеств, которые ты хочешь выработать.

Настя, ты сейчас в таком возрасте, в котором человек стремится к совершенствованию, пересматривает свои личностные качества, формирует себя. Очень значимо сейчас перебороть свои страхи и тревогу, чтобы в дальнейшем чувствовать себя комфортно с людьми. Ты уже сделала шаг к тому, что начать действовать и главное дальше бороться с трудностями. Очень важно принять себя такой, какая ты есть. На листе бумаги, напиши как можно больше ответов на вопрос «Кто Я?» и «Какая Я?», желательно чтобы ответы были положительного характера. Эти вопросы напрямую связаны с характеристиками собственного восприятия человеком самого себя. Старайся в дальнейшем дописывать что-то новое и хорошее о себе. Определив свои качества, для начала нужно научиться рассказывать о себе. Дай себе задание, например, в течение 10-15 минут каждый день рассказывать что-нибудь о себе своему близкому знакомому. Старайся, даже если в начале будет плохо получаться. Если никогда не тренироваться, то никогда не научишься. Если ты боишься публичных выступлений, чаще выступай, только так ты победишь свою робость. Чаще общайся с незнакомыми людьми. Обращайся к ним с просьбами: «Который час?», «Как пройти?» и т. д. С ненавязчивыми вопросами так же можно обращаться к одноклассникам, к ребятам с дополнительных занятиях. Так же можно каждое утро и каждый вечер писать 10-20 раз следующие фразы: «Я уверенна в себе, я способна справиться со всеми проблемами. День ото дня мое общение становится более эффективным». Подобные фразы называются аффирмации. Можешь придумать свои, только они не должны содержать частиц «не» и «ни».

Это только малая часть того, что можно порекомендовать для начальной работы над собой. В интернете, в книжных лавках, в школьной библиотеке можно подобрать соответствующую литературу, ознакомиться с психологией общения. Если ты хочешь все-таки научиться легко находить общение с людьми, то советую обратиться к психологу, который поможет глубже разобраться в себе и приобрести возможности правильному построению отношений.

Желаю успехов!

Просмотров: 1231