Мне очень тяжело.

Читатель спрашивает:

Здравствуйте, прошу совета.

Последние полгода я чувствую какую-то разочарованность. Меня почти ничего не радует, в голове постоянно напрягающие мысли, беспокойства. Друг сказал, что я накручиваю себе проблемы, и я с ним согласна. Я беспокоюсь из-за мелочей. Вокруг меня словно барьер. Я не могу раскрыться, я почти не говорю людям правды (своего мнения). Я почти все время молчу, поэтому со мной обычно не разговаривают, лишь, изредка спрашивают, как у меня дела или чем занималась. У меня один близкий друг, которого раздражает мое нытье.

Мне стало очень трудно разговаривать со своими близкими (семья и близкий друг). Почему-то не могу перестать беспокоиться, постоянно тревожусь, не могу из-за этого сосредоточиться на учебе и расслабиться в свободное время. Мне нравится спать, потому что только в это время мои мозги не кипят от мыслей, смотрю забавные сны, которые отвлекают меня от всего. Высыпаюсь, но очень быстро устаю. Уже к половине дня чувствую усталость. Не знаю, что и делать.

Отвечает Ульяна Александровна Иванова:

Здравствуй!

В переходный подростковый период практически все молодые люди и девушки испытывают усталость и быструю утомляемость. Почему он называется именно переходным? Потому что именно в этот период у человека происходят физиологические и физические изменения в организме, которые влияют и на социальное развитие. Возможно, поэтому ты сейчас чувствуешь беспокойство, замкнутость, раздражительность и тревогу. Все физические процессы в течение этого периода отдаются быстрому росту, и на остальные формы активности может оставаться мало энергии.

Что могло тебя разочаровать именно полгода назад? Что стало причиной твоей тревоги и беспокойства? Ведь ты уже много времени находишься в подавленном состоянии и замыкаешься в себе от знакомых, родных и очень близких тебе людей. Если твоему организму требуется больше отдыха, то не напрягай себя и делай почаще перерывы, включая спокойную релаксационную музыку, под которую можно немного расслабиться. Если замечаешь, что тревожные мысли крутятся в голове снова и снова, тогда выдели себе тридцать минут в день для того, чтобы уделить им внимания, и записать все, что тебя волнует на бумаге. Эта простая техника поможет выпустить беспокойство из своего тела и головы. Лист бумаги, на котором ты выписала свои мысли, можно потом порвать и выбросить. Так же можно негативные чувства прорисовать цветными карандаши или красками, это может быть в виде любого образа. И так же как со списком можно зачеркнуть, закрасить, порвать и выбросить от себя плохие мысли.

Но все же, советую провести обычное обследование физического состояния, чтобы исключить возможность объяснения твоей усталости более серьезными причинами. Если окажется, что дело именно в процессе полового созревания, то следует немного потерпеть, этот период недолговечный. Необходимо следить, чтобы оставалось достаточно времени на отдых и сон. Обязательно здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Важное значение имеет система питания именно в переходный период, организм нуждается в сбалансированной диете для того, чтобы тело гармонично сформировалось и в дальнейшее не было проблем со здоровьем. Устраивай себе контрастный душ. Он расслабляет тело и тонизирует нервную систему.

Если не можешь найти отклика и понимания в ближайшем окружении (родители, родные, друзья), то рекомендую обратиться к профессионалу психологу, на очные встречи. Он обязательно тебе поможет разобраться в себе и найти оптимальные выходы из сложившейся проблемной ситуации. Поверь, практика показывает, что выход всегда есть!

Желаю решительности и успехов! Ульяна Иванова

Просмотров: 1414